腹式呼吸训练法 咱们先说说什么叫做腹式呼吸。如何训练腹式呼吸呢？就是通俗的理解就是呼吸的时候腹部做起伏运动。我们普通人都是胸式呼吸，但是古人告诉我们气透丹田，寿过百年；气息
百日筑基
无极桩
拍打！收操 春种秋收，方得圆满，故收操动作至为关键。此方法源自于武术拍打功的入门方法，针对修行禅修加以改良，可放在任何的养生方法，比方说站桩、禅步、静坐之后进行习练，
观相法
作词：心融 作曲：颜辉 编曲：黄稣 录音：苏江 混音：丁漫江 演唱：觉忍
丹道概论
补元法 补元法主要是重点针对肾脏问题的一个养生方法。训练时先把双手搓热，大约搓三分钟左右，越热越好。然后把双掌捂在腰两侧，也就是肾脏的位
提肾操 中医文化告诉我们，肾乃人体的先天之本，主一身之气血。如果肾一旦出现了问题，我们身上的全身所有的骨骼、生殖系统、泌尿系统，你甚至于血液、大脑、小脑、脊髓都会跟着出现问题。所以古人称肾为先天之本。</
蛹动搂气法 蛹动搂气法来源于道家的养生文化，经常习练对脊椎问题有非常好的保健养生作用。
